Bem-estar em risco: o peso da performatividade digital

Em busca de bem-estar, a sociedade encara uma curva de pressão para manter hábitos saudáveis online. A matéria aponta um paradoxo humano: queremos cuidar de nós mesmos, mas nos deixamos levar pela demanda de postar rotinas perfeitas para agradar algoritmos.

O que estamos vivenciando é a tensão entre autenticidade e performatividade. A busca por hábitos saudáveis pode se transformar em roteiro editado para o feed, gerando sensação de inadequação quando a vida real não acompanha a curadoria. Esse é o núcleo do dilema: cuidar de si sem abrir mão da liberdade de ser imperfeito, sem transformar autocuidado em consumo parasitário.

Caminhos práticos para navegar essa pressão:

• Estabelecer limites de consumo de redes: horários definidos, notificações silenciadas e dias sem celular.
• Criar rituais de autocuidado autênticos: atividades que não dependem de curtidas — caminhar sem registro, ler um livro, praticar atenção plena sem tela.
• Alinhar a comunicação da marca com práticas reais de bem-estar: menos discurso, mais ações verificáveis e transparência sobre o que de fato sustenta o bem-estar.

É importante também reconhecer o lado crítico da indústria do bem-estar, tema que aparece em debates e obras que questionam a lucratividade da “cultura do autocuidado” quando ela substitui cuidado genuíno por consumo.

Do ponto de vista da neurociência e da saúde mental, o estresse crônico pode ativar o eixo de resposta ao estresse (HPA), afetando sono, concentração e resiliência emocional. Quando buscamos validação externa para nossa rotina, acabamos reforçando padrões que podem sobrecarregar o sistema, em vez de fortalecê-lo.

Para marcas e criadores, a lição é clara: bem-estar autêntico é uma prática integrada ao cotidiano, não uma estética de feed. A comunicação corporativa ganha valor quando reflete ações reais de cuidado, sem prometer mais do que pode entregar.

Olhar para 2026 pede a coragem de tratar o bem-estar como infraestrutura de vida, não como performance pública. Construir rotinas que respeitem limites, cuidem da mente e promovam relações — sem abrir mão da liberdade de ser humano — é o caminho que pode harmonizar liberdade, saúde e prosperidade.